Многие люди наивно полагают, что изнурительные тренировки и жесткое питание помогут избавиться от лишних килограммов.
На самом деле, существует довольно простой способ решения проблемы. Для этого следует регулярно выходить на пешие прогулки. Специалисты отмечают, что на первых порах не стоит ходить на дальние дистанции. По словам экспертов, достаточно пройти 1 км в спокойном темпе, а через месяц уже увеличивать дистанцию и скорость шага.
«При ходьбе со скоростью 3 км/ч можно сжечь 2 ккал/мин или 180 ккал/час. При ходьбе со скоростью 5 км/ч можно сжечь 4 ккал/мин или 300 ккал/час», – говорят врачи.
Оказывается, ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой. Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие, а также избавляетесь от лишних килограммов.
Ранее врач-диетолог Татьяна Залетова перечислила несколько способов, которые помогут «сжечь» калории, полученные в результате употребления мороженого.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!