От болей в спине сегодня страдают многие – сидящая работа, малоподвижный образ жизни, нагрузки… Фитнес-эксперт клуба премиум класса «Бионика Биохакинг на Вернадского» Семен Семенов уверяет, избавиться от такой боли можно всего за 10 минут. При этом уточнил – что речь не идет о болях, связанных с травмами или хроническими заболеваниями позвоночника.
Эксперт говорит, что помогает снять напряжение в спине простая растяжка. И рассказал, какие упражнения надо делать.
«Сядьте на край стула, положить руки на поясницу, затем медленно наклониться назад, глядя вверх, и потянуть руки вверх настолько, насколько возможно. Удерживайте эту позицию в течение хотя бы 10 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторить упражнение нужно еще два-три раза», – дает совет Семенов.
Растяжка шеи тоже необходима для снятия напряжения.
«Поверните голову вправо до тех пор, пока не почувствуете легкое растяжение в шее. Удерживайте эту позицию 10 секунд, затем поверните голову влево и повторите упражнение», – отмечает фитнес-эксперт порталу «Лента.ру»
Семенов еще раз напоминает, что, если боль становится сильной или длительной, необходимо обратиться к врачу.