В жару многие люди не могут нормально выспаться, из-за этого накапливается чувство усталости и нервозности. Кроме того, недосып повышает риск развития некоторых болезней. Эксперт по сну Элисон Джонс из компании Sealy дала порталу Daily Express рекомендации, как же выспаться знойным летом.
«Прежде всего, в жару нужно постараться спать на боку. Так телу будет легче регулировать температуру. Держите голову, шею, ступни и запястья в прохладе – не укрывайте их. Благодаря этому вы сможете снизить внутреннюю температуру», – советует Джонс.
Постельное белье летом она рекомендует выбирать, сшитое из льна или хлопка, и ни в коем случае не синтетику или атлас.
«Купите правильный матрас. Модели с наполнителем из толстой пены поглощают и удерживают тепло тела, поэтому вы будете чувствовать себя с таким матрасом в жару лучше», – отмечает эксперт.
И еще несколько рекомендаций: спортом занимайтесь по утрам, а не вечером, и пейте побольше воды. по утрам
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!