Чем старше становится человек, тем меньше в его организме вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует цикл сна и бодрствования. Но если люди старшего возраста будут соблюдать определенные рекомендации, то им удастся избежать проблем с засыпанием, рассказал врач-сомнолог Крис Винтер изданию She Finds.
Самым главным пунктом является режим сна. Обязательно нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Тогда сон станет глубоким, а также будет вырабатываться гормон роста, который способствует продлению молодости.
Эксперт советует перед сном провести время приятно, не думая о проблемах и предстоящих задачах. Можно принять ванну или душ, почитать книгу или послушать музыку. Быстрому засыпанию и крепкому сну также способствует медитация.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!