Врач-сомнолог Андрей Ложкарев назвал главные факторы, которые мешают россиянам сладко выспаться в собственной спальне. По его словам, их стоит убрать как можно скорее, чтобы наладить здоровый сон.
Телевизор. Даже при выключенном приборе в темноте видны индикаторы внизу экрана. А перед сном смотреть фильмы или передачи вредно, поскольку мозг и нервная система приходят в возбуждение.
Световые индикаторы. Они есть почти на всей современной технике: подсветка клавиатуры, индикатор зарядки робота-пылесоса и так далее. Оказывается, даже слабый искусственный свет влияет на выработку гормона сна мелатонина.
Шумные предметы: тикающие часы, фильтр в аквариуме, шелестящие жалюзи. Влияние посторонних звуков особенно сильно при повышенном уровне тревожности.
Синтетическое постельное белье. Его лучше заменить на хлопок. Во-первых, вам будет комфортно на нем спать, а еще вы не будете всю ночь скользить на такой простыне.
Портреты на стенах. По словам психологов, даже простое изображение взгляда и глаз может влиять на человеческое поведение. Эти стимулы автоматом запускают процесс непроизвольного внимания, поэтому в спальне им не место, пишут Кубанские новости.
Тем временем, психотерапевт Андрей Курпатов рассказал, как фильтровать информацию, которая засоряет мозг и отравляет жизнь.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!