Так ли вреден кофе перед сном: отвечает диетолог

16 мая 2023, 14:48
Фото: pxhere.com

Многие люди любят пить кофе. Зачастую данный напиток потребляется в утренние часы перед работой, когда человеку необходимо получить заряд бодрости. Однако и в вечернее время кофе может оказаться в нашем рационе. Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова объяснила, опасно ли употребление кофейных напитков перед сном.

Как сообщают «Аргументы и факты», оптимальным временем для потребления кофе является 10-12 часов и послеобеденный период до 17 часов. Подобные временные промежутки связаны с уровнем кортизола в организме, поскольку бодрящий напиток способен его повышать. При этом Мансурова отметила, что потребление более 2-3 чашек в день может оказать негативное влияние на организм.

Что касается использования кофе на ночь, то эксперт рекомендовала отказаться от данного напитка перед тем, как ложиться в постель. Кофеин является мощным стимулятором, оказывающим непосредственное воздействие на нервную систему. Тем самым, качество сна может быть значительным образом снижено. Поэтому пить кофе стоить не позднее, чем за 6 часов до сна.

При этом Мансурова добавила, что отсутствие сна для организма становится опасным, поскольку восстановление организма нарушается. В связи с этим у человека могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Сигареты и экология: эксперт объяснил, какие факторы могут привести к проблемам с легкими