Чтобы быстро и легко заснуть, следуйте этим советам

Психолог Евгения Пименова дала несколько советов о том, как быстро и легко заснуть. Для этого она предлагает за пару часов до отхода ко сну отказаться от гаджетов. Также следует наладить распорядок дня и ложиться в одно и то же время, пишет News.ru.

Если появилось желание спать, не следует досматривать серию сериала или стараться сделать что-то еще. Полезной перед сном будет прогулка на свежем воздухе, чтобы расслабиться и не нагружать нервы.

Можно попробовать создать свой личный ритуал перед засыпанием. Это может быть теплая ванна, ароматические свечи, книга или спокойная музыка.

Не подойдет для этих целей перекусить чем-нибудь сладким или жирным, поскольку заснуть потом будет намного сложнее.

Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!