Как сохранить глаза здоровыми, работая за компьютером: советы врача

Офтальмолог Анна Корниенко дала несколько простых советов тем, кто регулярно работает за компьютером. Специалист подсказала, как при такой нагрузке можно сохранить зрение.

«Источник основного света в помещении должен быть расположен на потолке, а дополнительного – на столе. Чтобы глаза меньше напрягались и не уставали при чтении книг, текст нужно держать на расстоянии не менее 30 сантиметров. А ограничить зрительную нагрузку можно, если каждые 20 минут работы делать перерыв, во время которого 20 секунд смотреть вдаль на расстояние шесть метров.

Зрительная нагрузка детсадовцев не должна превышать 40 минут, школьников – 50, подростков старше 14 лет – 90, взрослых – 100. Стоит отказаться от контактных линз, если предстоит долгая работа за монитором, и отдать предпочтение очкам», – приводит слова специалиста Life.

Кроме того, она добавила, что в случае ощущения сухости необходимо использовать увлажняющие капли. За два часа до предполагаемого сна строго запрещено пользоваться любыми гаджетами.

Занятия спортом на свежем воздухе должны стать регулярными, а в ежедневный рацион необходимо включить шиповник, черную смородину, петрушку, хрен и красный перец, богатые витамином С.

Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!