Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Сергей Лубинец дал важные советы всем желающим поесть на ночь. Эксперт не против столь позднего приема пищи, он лишь просит соблюдать некоторые рекомендации, которые позволят точно не растолстеть.
Главное – выбирайте правильные продукты и уменьшите размер порций. Например, салаты из морепродуктов не принесут ничего, кроме приятных эмоций и сытости. А алкоголь только разожжет аппетит.
Что можно съесть, чтобы не поправиться?
-
Индейка, курица или рыба.
- Можно запечь с овощами и 100 граммов нежирной рыбы. Это утолит голод и не добавит лишнего веса.
- Яичница или омлет из пары яиц, совмещенные с болгарским перцем и стручковой фасоли, можно добавить даже немного сыра.
- Небольшая горсть фундука или миндаля тоже разрешена.
- А овощей можно взять побольше – граммов 250, но только не надо их жарить на масле. Лучше запечь или съесть сырыми.
- Кисломолочные продукты – стакан кефира с орехами и ягодами поднимет настроение и успокоит.
Очень важно ни в коем случае не смешивать все перечисленное.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!