Названы пять вредных привычек, которые могут сильно испортить жизнь пожилых людей после 60 лет. Об этом пишет Mail.ru
1. Необходимо бросить курить. Как известно, никотин увеличивает риск возникновения хронических болезней, а также затрудняет восстановление от других травм. Но если вы бросите или же сократите в разы курение, то тело начнет восстанавливаться.
2. Малоподвижный образ жизни может привести к множеству серьезных проблем. Например, к ухудшению работы сердца, ослаблению костей, увеличению веса и так далее. Поэтому нужно как можно больше двигаться. Движение - это жизнь.
3. Перестаньте употреблять много сахара. Это может привести к диабету и существенному ухудшению здоровья. Необходимо избегать газированных сладких напитков и даже исключить некоторые соки.
4. Стремление к одиночеству. Чем больше вы отдаляетесь от общества, тем больше теряете из виду общую картину мира. В следствии чего можете начать чувствовать себя очень одинокими. А это выливается в хронический стресс и во вред физическому здоровью.
5. Тяга к нездоровой пище. С возрастом организм ставиться слабее и уже не может хорошо справляться с вредной пищей. Избыток таких продуктов приведет к ожирению, сердечным заболеваниям и другим проблемам. Нужно включить в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, ягоды, полезные крупы, бобовые, рыбу, постное красное мясо и диетическое мясо птицы. Молоко, творог, кефир, йогурт, сыр являются полезными продуктами, но в умеренных количествах. Также, не стоит забывать про зелень, куриные яйца и картофель. А вот от колбас, сосисок, сарделек, фастфуда, сильносоленой и сладкой еды лучше отказаться.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как следует поступать умным людям с теми, кто им не нравится: 2 мудрых совета от психиатра