Похудеть можно, не исключая полностью из своего рациона продукты с сахаром, хотя диетологи часто советуют это сделать. Геронтолог и диетолог Елена Крохмалева подсказала Super.ru, как превратить углеводы и сахар в «чистую энергию», не позволяя им попадать в кровь и создавать лишние килограммы.
По ее словам, морские водоросли, шпинат, капуста, рыба и цельнозерновые — это одни из лучших продуктов, которые следует включить в свой рацион для ускорения метаболизма.
Морские водоросли особенно эффективны, поскольку содержат большое количество йода, который помогает регулировать здоровый обмен веществ и способствует снижению веса. Остальные также являются отличным выбором для повышения метаболизма. Также помогут умеренные, но регулярные физические нагрузки.
Соблюдение цикла сон-бодрствование имеет решающее значение для поддержания здорового веса, поскольку помогает синхронизировать циркадные ритмы организма. Как объясняет Елена, простого соблюдения режима сна в течение двух-трех дней недостаточно для правильной регуляции циркадных ритмов. Необходимо регулярное и последовательное соблюдение одного и того же режима в течение нескольких недель и более.
Для тех, кто любит сладкое, важно рассмотреть возможность перехода от обычных тортов и других десертов с высоким содержанием сахара к более здоровым вариантам, таким как альтернатива ПП или свежие фрукты. Употребление натурального манго или мангового пудинга с кокосовым кремом может помочь снизить колебания инсулина, который является реакцией организма на уровень сахара в крови.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!
Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — Telegram-канал «А теперь внимание!».