Можно есть и худеть: врач раскрыла формулу подсчета калорийности

Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале дала полезный совет всем худеющим. Она рассказала, как подсчитать, сколько нужно калорий, чтобы вес уходил.

Для начала доктор Павлова рекомендует оценить объемы съедаемого с помощью дневника питания, а после рассчитать дневную норму калорий. Сделать это можно по специальной формуле. Сначала нужно подсчитать калорийность, которая нужна для поддержания веса.

«Умножьте свой нынешний вес на коэффициент активности — и получите количество калорий, при котором вы набрали тот вес, что у вас сейчас. Что за коэффициент активности? 28 — малоактивный образ жизни (не занимаетесь спортом), 31 — активный (проходите по 10 тысяч шагов в день, тренируетесь 2-3 раза в неделю), 33 — очень активный (5+ тренировок в неделю)», — рассказала врач.

Чтобы начать худеть, нужно вычесть из полученной цифры еще 500 калорий. Это и будет та калорийность, при которой будет комфортно худеть.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!

Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили.