Эндокринолог Зухра Павлова назвала в своем Telegram-канале назвала четыре важных пункта, которые помогут начать путь к стройной фигуре. Она рекомендовала соблюдать эти правила, чтобы начать худеть.
1. Сократить порции на четверть.
Так можно заменить сложный подсчет калорий. На первое время этого будет достаточно, чтобы вес начал уходить. Кроме того, важно вести дневник питания.
2. Не отвлекаться во время еды.
Привычка читать или смотреть в телефон во время еды может приводить к набору веса. Внимание к еде помогает насытиться быстрее.
3. Тщательно жевать.
Если еда плохо пережевана, то из нее поступают не все питательные вещества и быстро снова появляется чувство голода.
4. Отказаться от чая и кофе во время еды.
Эти напитки тоже заставляют чаще хотеть есть. Они содержат химическое вещество танин, который разрушает часть важных микро- и макроэлементов пищи, и после них также после еды организм требует еще что-то.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили.