Один из залогов трудоспособности — умение сконцентрироваться на задаче, не отвлекаясь на сторонние триггеры. Однако устоять перед чашкой кофе, перекуром или листанием соцсетей порой сложно. Невролог Эрстея Дэйс рассказала, как решить эту проблему.
Для начала, стоит обратить внимание, что именно заставляет вас постоянно отвлекаться и постараться избавиться от этого. Например, убрать со стола гаджеты, журналы и печеньки. Иными словами, на рабочем месте стоит навести порядок. Также поможет планирование рабочего времени и постановка задач.
«Можно работать под музыку, часто это помогает – в зависимости от музыки и характера деятельности. Как бы вы ни были заняты, откажитесь от формулы «от забора и до обеда», устраивайте маленькие перерывы каждые полчаса или хотя бы каждый час», - рассказала невролог в беседе с «А теперь внимание!».
Не стоит забывать и о правильном питании, качественном сне и физнагрузках.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
Телеграм-канал «А теперь внимание!» — новости, которые мы заслужили.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Быстрое, но опасное удовольствие: психолог рассказала, как избавиться от желания есть вредную пищу