Известный сомнолог Александр Калинкин дал советы россиянам по улучшению качества сна в осенний период.
По мнению эксперта, гражданам РФ следует ввести ограничение в своем ежедневном рационе, отказавшись от употребления алкоголя и кофе в больших количествах. Также стоит чаще совершать прогулки в дневное время, поскольку любая физическая активность в первой половине дня положительно влияет на сон.
— В дневное время надо стараться находиться в местах, максимально освещенных солнечным светом, потому что это у нас главный регулятор выработки мелатонина и циркадианных ритмов, — сказал Калинкин в беседе с радио Sputnik.
Также сомнолог отметил, что очень важно соблюдать режим дня. Человеку необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. При этом не должно быть никаких исключений, даже в выходные дни или во время отпуска.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Профессиональная борьба с бессонницей: советы от специалиста