Больше прогулок, меньше кофе и алкоголя: сомнолог дал советы по улучшению качества сна

13 октября 2022, 12:51
Фото: Stupnikov Alexander/Spartak

Известный сомнолог Александр Калинкин дал советы россиянам по улучшению качества сна в осенний период.

По мнению эксперта, гражданам РФ следует ввести ограничение в своем ежедневном рационе, отказавшись от употребления алкоголя и кофе в больших количествах. Также стоит чаще совершать прогулки в дневное время, поскольку любая физическая активность в первой половине дня положительно влияет на сон.

— В дневное время надо стараться находиться в местах, максимально освещенных солнечным светом, потому что это у нас главный регулятор выработки мелатонина и циркадианных ритмов, — сказал Калинкин в беседе с радио Sputnik.

Также сомнолог отметил, что очень важно соблюдать режим дня. Человеку необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. При этом не должно быть никаких исключений, даже в выходные дни или во время отпуска.

Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!

Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Профессиональная борьба с бессонницей: советы от специалиста

5 способов пожилым людям улучшить сон. Советы врача