«Я жирная, я толстая». Шишкина-русалка призналась, от чего отказалась ради фигуры

Трехкратная олимпийская чемпионка и 14-кратная чемпионка мира по синхронному плаванию Алла Шишкина призналась, что подруги и знакомые часто завидуют ее стройной спортивной фигуре. Но «русалка» (как часто называют синхронистку) считает, что для поддержания хорошей формы надо совсем немного.

«Я жирная. Я толстая» – сколько раз в жизни я слышала и продолжаю слышать эти фразы от подруг и знакомых. Я тоже была разной: в детстве худой, подростком с пухлыми щеками, и наконец дошла до осознанной стадии правильного пищевого поведения, которое и позволяет мне поддерживать себя в форме».

И спортсменка дала своим мечтающим похудеть подписчицам в инстаграме несколько полезных советов.

«Вы должны понять, что 70% успеха вашей красивой фигуры зависит от питания и только 30% от спорта», – утверждает Шишкина.

Поэтому, прежде всего, призывает отказаться от фастфуда.

«Можно побаловать себя гадостью, но не чаще пары раз в месяц, – пишет в своем инстаграме Шишкина. – Замените соки и газировку на чистую воду, домашние морсы и зеленый чай. Не злоупотребляйте хлебом, но и не отказывайтесь от него совсем. Лучше выбирать ржаной (черный)».

А еще спортсменка советует по возможности питаться в одно и то же время.

«Сладкое...я сама сладкоежка, но поглощение пирожных и конфет скажется не только на весе, но и на зубах(это я тоже уже прошла). Если нет сил держаться, то попробуйте заменить молочный шоколад на горький, а пирожные на пастилу. Когда вы привыкнете, то к сладкому уже не будет такой тяги. Первое, что я сделала-убрала сахар из чая и кофе, первые 2 недели было не вкусно, а теперь я привыкла и даже чувствую натуральную сладость чая», – признается чемпионка.

Кстати, свежевыжатый сок и смузи она тоже не пьет. Говорит, что лучше съесть фрукт целиком – полезнее будет.