Специалист по фитнес-тренировкам Руслан Панов в беседе с «Газетой.Ru» дал три совета людям, которые хотели бы справиться с осенней хандрой – естественным процессом, возникающим из-за желания организма накопить ресурсы перед холодным сезоном.
Во-первых, это правильное питание. Нельзя пытаться «заедать» депрессивное состояние сладкой и мучной пищей. Лучше употреблять больше воды.
Во-вторых, полноценный сон. Осенью рекомендуется ложиться хотя бы на полчаса раньше, это связано с физиологическими особенностями организма.
В-третьих, физическая активность. Регулярные упражнения помогут чувствовать себя бодрее даже в плохую погоду.
Эксперт добавил, что для правильного применения этих советов необходимо верно спланировать свое время, чтобы его хватило как на тренировки, так и на отдых.