Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева раскрыла секреты здорового сна ночью и легкого пробуждения утром.
«Чтобы быстрее уснуть и крепче спать перед сном необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко, и утром рано вставать гораздо легче.
Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным.
Ну и конечно же важно помнить, что здоровый и полноценный сон — основа вашего бодрого дня», — рассказала она в комментарии агентству «Прайм».
Также врач посоветовала отказываться от плотного ужина, вести физически активный образ жизни в течение дня, сразу после пробуждения впускать в комнату солнечный свет и выпивать стакан воды.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Telegram-канале «А теперь внимание!».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Россиянам приготовиться: инфекционист рассказал, когда наступит пик коронавируса в России
Кому грозит оспа обезьян и сколько россиян заразятся: вирусолог раскрыл факты о новой эпидемии